Cea mai frecventă practică sportivă este alergarea, dar pentru a ne simți cât mai confortabil trebuie să avem un anumit echipament de alergare. Anticipez întrebarea ta – care este echipamentul potrivit pentru a alerga? La început este suficient să ai voința și dorința, nu trebuie să arăți profesionist din prima zi în care începi să alergi, dar încetul cu încetul garderoba ți se va adapta. Cu timpul, îți vei da seama de ce ai nevoie și care este cel mai potrivit echipament de alergare. Hai să trecem în revistă care sunt articolele vestimentare de bază de care vei avea nevoie pentru a alerga în siguranță.
Este esențial să selectăm cea mai bună îmbrăcăminte și încălțăminte care să ne permită să facem acest sport fără a ne răni. Echipamentul de alergare trebuie să fie potrivit nouă, dar și sezonului. Hainele de alergare de vară ar trebui să fie mai ușoare, cu cea mai mica suprafață de contact posibilă, iar cele de iarna acoperind, în straturi, cât mai mult corpul pentru a-l proteja bine de frig. Punctul lor comun sunt țesăturile tehnice care permit mișcările corpului, sunt ușoare, facilitează transpiratia și îndepărtarea ei de pe corp. Începătorii fac greșeala să alerge cu haine puține, nepotrivite sau să poarte prea multe haine deodată. Nicio situatie nu este bună. În primul caz vei pierde multă căldură, iar în celalalt vei transpira prea mult.
A ști care este echipamentul potrivit pentru a alerga este esențial din mai multe motive. În primul rând, pentru sănătate, în al doilea rând, el va oferi performanțe mai bune. Cu cat suntem mai bine echipati, cu atat ne va fi mai ușor să alergam și să executăm toate exercițiile pe care le presupune aceasta practică sportivă. Un echipament de alergare este special conceput pentru a oferi performanțe maxime. Unul prost ales va duce la exerciții fizice inconfortabile și posibile răniri. Cele mai puțin eficiente articole de îmbrăcăminte pentru alergare sunt cele din bumbac, deoarece acumulează o cantitate mare de transpirație, îngreunând mișcarea. Pe lângă aceasta, provoacă și disconfort termic.
Se poate spune că pentru a obține performanțe optime la alergare, idealul este să alegeți echipamentul adecvat. Există multe mărci și modele de echipament, dar nu trebuie cumpărat cel mai scump de pe piață. Găsești ușor haine ieftine pentru alergare la un prim pret tehnic, care vor servi la fel rutina ta sportivă.
Echipament de alergare pentru incepatori- Încălțăminte pentru alergare
Încălțămintea este echipamentul principal al alergătorului, așa că trebuie să o alegi pe cea care se potrivește cel mai bine tipul de amprentă pe care o ai, greutății corporale, activității, numărului de kilometri și terenului. Alergarea pe asfalt, pe pista de zgură sau de tartan (o mixtură de răşină poliuretanică şi granule din cauciuc, cu elasticitate mare şi cu o înaltă rezistenţă) nu este același lucru cu alergarea pe teren denivelat, unde vei avea nevoie de încălțăminte cu aderență mai mare.
Purtarea încălțărilor greșițe poate duce la răni care te vor ține departe de pistă pentru o lungă perioadă de timp. Asigură-te că încălțările îți oferă suportul și amortizarea adecvată pentru a evita rănile. Talpile mai subtiri sunt folosite mai mult la nivel competitiv. Pe langa confortul pe care încălțările il ofera piciorului, acestea trebuie sa aibă si respirabilitate maxima. Chiar dacă ai de gând să alergi la început doar câțiva kilometri, tot trebuie să-ți protejezi picioarele.
Echipament de alergare pentru incepatori – Îmbrăcăminte pentru alergare
Există nenumarate articole vestimentare pe care poți conta atunci când practici acest sport, începând de la cele de atletism, maraton sau …doar pentru o simplă alergare. Astăzi, tehnologia permite selectarea celui mai convenabil echipament de alergare pentru a obține o eficiență mai mare. Pentru o performanță optimă, sunt fabricate echipamente de alergare confortabile și de înaltă calitate care sunt făcute ținând cont de particularitățile alergătorului. Vei găsi confort, varietate, siguranță și cele mai atractive modele, fără a omite versatilitatea. Astfel, vei putea face această activitate sportivă simțindu-te foarte confortabil și având cu un risc scăzut de accidentare.
Tricouri tehnice pentru alergare
Principalele caracteristici ale tricourilor tehnice sunt respirabilitatea, lejeritatea și confortul. Sunt alcătuite din fibre sintetice, în geberal poliester și elastan. Există diferite tipuri de tricouri, cu sau fără mâneci scurte sau lungi, diferite croieli, culori, iar alegerea lor depinde de gusturile tale și de sezonul în care urmează să alergi. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât se reduce din articole și din lungimea mânecilor sau a pantalonului. Tendința actuală este de a proiecta articole de îmbrăcăminte care reglează temperatura și umiditatea, favorizând ventilația, cu scopul de a menține alergătorul rece și uscat indiferent de temperatura exterioară. Tricourile sau pantalonii care nu sunt făcuți pentru alergare pot provoca frecări incomode.
Pantaloni si colanti pentru alergare
La fel ca tricourile, pantalonii ar trebui să fie comozi, respirabili și să-ți fie confortabili în timpul alergării. Ei sunt scurți și lungi, în funcție de anotimp. Designul pantalonilor și colanților aleși va depinde numai de gusturile, preferințele tale. Poțți găsi diferite tipuri de colanți, cum ar fi fără cusături pentru o mai mare libertate de mișcare, colanți de compresie cu efect de „a doua piele” și chiar pantaloni cu colanți 2 în 1.
Jachete de vânt pentru alergare
Ele sunt necesare pentru alergarea pe vreme rece, trebuind să fie ușoare. Funcția lor principală este de a proteja de vânt, frig și ploaie.Alege-le pe cele care au închidere frontală, cu fermoar, astfel încât să le poți deschide și închide după cum te simți mai confortabil din punct de vedere termic.
Lenjerie intimă pentru alergare
Pentru femei este important să aibă un sutien sport, bustieră care să ofere sprijin atât pieptului căt și spatelui. În rest, caracteristicile sunt asemănătoare cu cele ale tricourilor: trebuie să fie respirabile și să permită corpului să se miște în voie. Lenjeria intimă pentru alergat diferă de ceea ce porți zilnic. Ea va trebui să fie mai confortabilă și mai respirabilă. Uneori, îmbrăcămintea sport încorporează și lenjerie intimă. La bărbați pantalonii vin cu colanți, iar la femei tricourile au sutien sport incorporat.
Echipament de alergare pentru incepatori – Accesorii pentru alergare
Accesoriile folosite pentru alergare sunt: palarii, șepci, casti pentru urechi, sosete, bentite pentru cap, ceas, rucsac, benzi de acoperit si altele în funcție de anotimp. De exemplu dacă iarna îți lipsesc mănușile și căștile pentru urechi, senzația de frig va fi mai mare, iar vara ochelarii de soare, îți vor face alergarea mai confortabilă. În orice anotimp este important să acordăm importanta alegerii unor ciorapi buni. Ei ne pot face piciorul să respire corespunzător, neprovocând frecări și oboseală inutilă în timpul alergării. Poți alege șosete de compresie pentru a preveni contracțiile musculare sau șosete cu întărire pe degete sau suport suplimentar pe călcâi.
Cu acest mic ghid despre echipamentul sportiv pentru alergare, sper că vei găsi tot ce ai nevoie pentru antrenamentele tale. Alergarea sau orice alt tip de sport, în aer liber sau la sală, este una dintre cele mai bune idei pentru a rămâne în formă și a avea grijă de corpul nostru. Sper că aceste sfaturi pentru alegerea unui echipament de alergare te vor ajuta să îți îmbunătățești performanța și să progresezi așa cum îți dorești.
cred ca in primul rand conteaza sa ai un trening bun, usor, si o pereche de adidasi speciali
Interesante recomandările pentru persoanele care sunt în căutarea echipamentelor de acest tip.
Am tot echipamentul necesar, sper doar sa ma organizez sa am timp sa ies.
Eu imi cumpar pantofi de alergare si geci de vant, dar nu fac sport.
Am fost si noi recent la cumparaturi si ne-am cumparat echipament sportiv. Mai ramane doar sa incepem sa il folosim 😀
Foarte util îmi este acest ghid pentru alegerea echipamentului sportiv.
Mersi de recomandari. Chiar aveam nevoie de o noua pereche de incaltaminte pentru alergat.
Eu n am echipamentul necesar pentru că nici nu ma pasionează genul asta de sport.
La alergare m-ai pierdut, insa am vazut niste super incaltari prin recomandarile tale.
Pingback: Pantofi de alergare. Caracteristici - Fashionopolis.ro
Pe primii ii am si eu – foarte ok!